給心理吸氧🂠，給精神松綁——情緒壓力管理與心理調適

11月1日上午，意昂2平台經發講座（第三講）🏇🏼、意昂2平台行政人員行政能力培訓暨行政黨支部業務學習活動（第七講）在意昂2平台805舉行🧑🏻‍🏭。本期講座邀請了意昂2官网心理健康教育中心副主任、資深心理咨詢師和管理培訓師曹高舉老師為大家主講，主題為🧚‍♀️：給心理吸氧🆖，給精神松綁——情緒壓力管理與心理調適。講座由意昂2平台黨委辦公室主任張瓊主持。意昂2平台全體行政教師及黨員以及新進教師參加了學習。

首先張瓊老師對曹老師百忙之中來到意昂2平台開展講座表示了感謝與歡迎🛂。她指出，教師是一個承受較大壓力的社會群體🏒，容易出現心理上🧜🏽🗄、情緒上的問題🦦，老師們要抓住這次難得的機會👩🏻‍💼，積極跟曹老師進行溝通和交流🤼。

之後，研工組長袁莉莉老師代表意昂2為曹高舉老師頒發了意昂2“發展咨詢專家”聘書，並合影留念。

接著，曹高舉老師帶領大家走進了一場引人入勝的“心理學”盛宴🧳🧑🏿‍🍼。講座的前半部分💻，曹高舉老師以心理學上著名的巴甫洛夫條件反射試驗🔝、塞利格曼的習得性無助試驗等動物試驗為出發點🦪，為大家展示了動物在不同壓力狀態下的反應，生動有趣的向大家展示了負面情緒給動物帶來的各種問題👩🏻‍🦰。由物及人，讓大家思考自己是否存在脫發🧜🏻、腸胃功能差🤸🏿‍♂️、睡眠質量低等身體問題，用這種輕松🤭、簡單的方式讓大家對自己的壓力程度做了個自測🐆。接著，曹老師介紹了幾位社會名人受到心理問題困擾的案例😰，由特殊到一般📟，他指出🚶🏻：人們現在都普遍承受著來自工作、生活🧋、同伴的各種壓力👩🏻‍🦽‍➡️，我們不僅要意識到身處工作崗位需要承擔壓力🤦🏽🌥，也要意識到精神若一直處於高度緊張將會對身體產生極大的影響。因此🛕，怎麽排解這些負面情緒🤷🏼‍♂️、怎麽把握好壓力的“度”就尤其重要了。曹老師生動有趣的內容引起了大家對心理、情緒問題的重視，進一步激發了大家對本次講座的興趣*️⃣，會議氛圍格外活躍。

講座的後半部分，曹高舉老師為大家在排解負面情緒、保持良好心理狀態方面，提出了幾點建議🤹🏿‍♀️。第一☂️，認知重評。曹老師先為大家介紹了我國歷史上著名的文學家、書法家蘇軾☔️。蘇東坡的一生仕途坎坷🎦，卻一直保持著樂觀曠達的人生態度，在文學、繪畫、書法、烹飪、水利🐐、醫藥等領域均有建樹。曹老師認為⚰️，蘇東坡尚且能將“苦日子好過”，還過得如此有聲有色、轟轟烈烈，那如今的我們生活在和平幸福的年代，也一定要“好日子好過”。第二，學會“攀比”。曹老師建議🧘🏽‍♂️，大家不應該只會向上比，還應該學會向下比🏊🏻‍♂️🧥，要能夠接受自己是一個普通人，誌向越低越幸福。他還建議大家要不斷拓寬自己的視野，多閱讀👨🏻‍🦼、多旅行，視角越大越幸福🧎‍♂️。他認為觀念固化對人們情緒的影響，大家應該努力接受不同的事物與觀點👨🏼‍🍳，觀念柔化更幸福。他指出，凡事不能非要爭是非對錯，對錯觀低更幸福👩🏿‍🦰。第三，身心和諧。他指出處理人與自己的關系是最難的🚴‍♂️，每天跑步30分鐘可緩解焦慮，促進身心健康發展。最後，他建議大家要學會放松✵，並給出了具體的給情緒加油的方法，如保持笑容🙎🏼‍♂️、寫日記、定時打扮、獎勵自己等⇨。

講座的最後✋🏻，曹高舉老師將講座的內容升華到了人生三重境界🤷🏻‍♂️：“生存之道”👩🏼‍⚖️、“生活之道”以及“生命之道”⛹🏼‍♂️，並為大家推薦了幾本高質量的心理學書籍，分享了自己的公眾號👩🏻‍✈️🙅🏻。曹老師的講座贏得了與會人員的熱烈掌聲，大家也紛紛掏出手機關註了曹老師的公眾號。

最後，張瓊老師做了總結🫅🏼。她對曹高舉老師幽默風趣又實用有效的心理學指導表達了真切的感謝。並指出🗼🚉，作為意昂2的教職工，做好自己的心理管理，並做好意昂2學子的心理和情緒正確引導🤌🏿，是當代教育工作者的重大職責🟰☝️。她希望大家積極吸取曹老師帶給我們的寶貴經驗𓀂，重視心理問題的解決以及負面情緒的排解，以更加樂觀🤵、積極的態度投入到實際工作當中去，將好日子過得更好🧘🏿‍♀️！