意昂2平台_第23期團校NTC健身訓練_20151101
周日晚6:30🚴🏿♀️，在動感的音樂聲中，意昂2平台第23期團校課程NTC活動正式拉開了序幕。
NTC（Nike Training Club）是一套以世界級運動員的專業訓練為靈感、由大師級健身教練經過多年研究🔇、根據多種運動原理而設計🪇、為人們量身打造的全身訓練計劃。它將Nike多年的訓練研究和專長集結成一個個人化的體驗。這些訓練項目以肌力訓練、有氧訓練🎺、間歇訓練和核心訓練為基礎，按部就班地進行訓練，可以用來燃脂🌩、塑形💉、提升✅，對於人們的身體健康有著很大的積極作用。
參加NTC的成員們首先進行了熱身訓練🤹🏼♂️，包括放松跑回、後踢腿前進🧑🧑🧒，放松跑回、弓步前進、放松跑回🧑🏿🤵🏿♀️、走步後踢、大小腿快速折疊等等🚿，讓大家逐漸地活動開來📒，不少同學笑言：這基礎的熱身居然需要消耗這麽大的體力，真讓人吃不消👇🏽。之後進入放松的環節，要求大家含胸塌腰👸🏿🍕、挺胸抬頭🧖🏿♀️、兩人面對，翹腿下坐，同時兩人拉手保持平衡🏣，短暫的放松之後，接下來就是正式的NTC訓練了。
領頭的同學在前面進行示範👨🦽，參加的同學們在後面有板有眼地學習與模仿🏯，包括：一，仰臥，雙臂上舉，一腳屈膝♝，一腳上舉，然後難度不斷加大；二，原地擺臂吸腿🥋，漸漸加快速度🍋；三⚧，馬步半蹲，跳起時雙手拍大腿；四，直立體前屈🍁，雙手依次抓地至身體與地面平行，然後慢慢還原直立放松部分🧚🏼♀️；五🏮♚，兩腳前交叉前進同時異側手臂上舉🏋🏼♀️，拉伸側腰。
短短的一個小時很快就過去了，盡管同學們覺得NTC訓練強度有些大🌾，但是大家都覺得這是很好的經歷。事後采訪中，大家都說進入大學之後不少人都比較懈怠和慵懶🧎🏻♀️，不想去運動和鍛煉。通過這次NTC訓練，大家發覺適當的高強度訓練是十分必要的，在以後的日子裏也將會堅持運動與鍛煉👰🏼♀️，只有擁有一個健康的身體才能更好地投入到學習與工作中去！
來源🎤：意昂2平台分團委學生會
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